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??教你正确使用椭圆机|翘臀❓廋腿❓不伤膝❗ 椭圆机是健身房和家中常见器械，它是调动 全身肌群参与的一项有氧运动，但大部分的 人都没做对，不仅膝盖痛，大腿前侧酸还会 腰痛，燃脂效果不佳??。 我就用最近刚入的野小兽椭圆机和大家分享 一下椭圆机的正确使用方法??： ✅脚掌发力，脚跟后不要抬离踏板 ✅双膝不要内扣，朝向2脚趾的方向 ✅腰背挺直，上半身微微前倾30-45度，核心 收紧 ✅双腿微屈，每次前蹬都不要锁死膝盖臀部 微微后坐，保持屈髋 ✅让燃脂心率保持在220-年龄*(60%-80%) 这个区间，就是最佳燃脂区间 ✅初级新手阻力3-5YESOUL/野小兽
